Descrizione

Durante i cinque lunghi millenni del suo processo di civilizzazione, la Cina ha creato e costantemente perfezionato le sue teorie sulla conservazione della salute. Queste teorie integrano l’essenza dell’antica cultura cinese racchiusa nelle dottrine del Confucianesimo, del Taoismo, del Buddhismo e della medicina con il meglio delle arti marziali, dei massaggi, dell’agopuntura, e dei regimi dietetici che hanno contribuito enormemente al mantenimento della salute di tutta la nazione cinese e ne hanno permesso la riproduzione per migliaia di anni.

La teoria tradizionale cinese sull’esercizio alla cura della vita è diversa da quella che hanno i popoli occidentali sul fitness: il suo scopo è quello di costruire e mantenere nell’individuo la consapevolezza e l’abitudine all’equilibrio tra le funzioni corporee: in particolare la trinità tra “l’essenza (Jing), l’energia (Qi) e lo spirito (Shen)”; il meccanismo dell’ “armonia tra yin e yang“ e le regole di movimento per “Equilibrare Yin e Yang”. 

Questo libro esamina il ruolo unico che ha avuto l’esercizio per il mantenimento della salute nel corso della storia cinese e il suo processo di evoluzione, discute il valore dell’esercizio fisico per la conservazione della vita ed espone i suoi meccanismi, introducendo alcune tecniche e metodi ampiamente utilizzati.

Oltre a presentare gli esercizi, le immagini, le forme e i metodi relativi a molte pratiche, il libro esplora le percezioni e l’esperienza di molti esperti e praticanti; inoltre, non c’è solo la ricerca dell’origine di queste pratiche, ma anche l’indagine sulla comunicazione e lo sviluppo delle pratiche moderne.

Con un approccio pratico, attraverso le immagini a colori, il libro illustra i metodi classici delle pratiche di conservazione della salute introducendo dettagliatamente di volta in volta i movimenti del corpo e le diverse funzioni, come per esempio il Taiji Quan o i Sei suoni segreti del Qi Gong e contemporaneamente svela al lettore la cultura popolare legata al concetto della salute che si rivela in attività di intrattenimento collettivo come le gare della navi-drago, la pesca, la danza del leone, il gioco degli scacchi, il nuoto ed altre attività praticate dalla maggior parte dei cinesi nel tempo libero.

Elenco dei contenuti:

• An Overview of Traditional Chinese Life-Nurturing Exercise/ 1
  • Origin and Development of the Traditional Chinese Life-Nurturing Exercise
  • Theoretical Basis of Traditional Chinese Life-Nurturing Exercise
  • Philosophy of Traditional Chinese Life-Nurturing Exercise
  • Characteristics of Traditional Chinese Life-Nurturing Exercise
  • Principles of Nurturing Life Through Exercise
• Ancient Chinese Life-Nurturing Exercise
  • Life Nurturing Through Daoyin Exercise
  • Life Nuturing Through Massage
• Personalized Exercise Regiment
  • Exercise Regiment for People with a Yin-Deficieny Constitution
  • Exercise Regiment for People with a Yang-Deficieny Constitution
  • Exercise Regiment for People with a Qi-Deficieny Constitution
  • Exercise Regiment for People with a Blood-stasis Constitution
  • Exercise Regiment for People with a Phlegm-Dampness Constitution
  • Exercise Regiment for People with Qi-Stagnation Constitution
• Other Life-Nurturing Exercises
  • Pitch Pot (Tou Hu)
  • Shuttlecock Kicking (Ti Jian Zi)
  • Ball Throwing (Pao Qiu)
  • Jump/Skipping Rope (Tiao Suo)
  • Archery (Gong Jian)
  • Ball-Kicking (Cu Ju)
  • On-Foot Polo (Bu Da Qiu)
  • Ball Hitting (Chui Wan)
  • Swimming (You Yong)
  • Dragon Boat (Long Zhuo)
  • Six Sticks (Liu Bo)
  • Chinese Chess (Xiang Qi)
  • Go (Wei Qi)
  • Mountain Climbing (Deng Gao)
  • Dragon Dance (Wu Long)
  • Lion Dance (Wu Shi)
  • Flying Kites (Feng Zheng)
  • Swing (Qiu Qian)
  • Tug-of War (Ba He)
  • Fishing (Chui Diao)
  • Spring Outing (Ta Qing)
  • Ancient Weight-Lifting (Tuo Guan)
  • Skiing (Hua Xue)
  • Skating (Bing Xi)
  • Health Making (Zou Bai Bing)