Descrizione

Questo volume fa parte della collana “Chinese Lifestyle”, una raccolta di 5 titoli che costituiscono tutti insieme un ricco archivio di notizie per il lettore interessato alla società cinese, alla gente e al modo di pensare cinese e ai comportamenti sociali cinesi.

I titoli sono: Chinese Rites and Rituals, Chinese Food Life Care, Chinese Folk Customs, Chinese Language e Chinese Physical Exercise and Health Care. Quest’ultimo è stato scritto dal professor Wang Kaiwen, un esperto di Kungfu cinese e Taijiquan e da Qu Jianmei e Sun Lixia, entrami insegnanti di inglese alla Yantai University. Comincia con un breve resoconto sulle conoscenze di base sull’esercizio fisico e sulla cura della salute cinesi, seguito da una breve storia dello sviluppo dei vari tipi di esercizio fisico come il Taijiquan e il Qigong, dalle teorie di base sulla loro efficacia e il loro funzionamento, e dai metodi generalmente usati nella pratica. Nei capitoli successivi sono presentati le procedure degli esercizi, illustrate con immagini chiare ed esplicative per aiutare i praticanti. Inoltre, sono anche ampiamente trattati anche metodi di supporto tradizionali quali l’auto-massaggio. Lo stile espositivo è chiaro ed semplice e le immagini numerose, al fine di rendere la lettura piacevole e facilitare la riproduzione degli esercizi.

Elenco dei contenuti:

1. Brief Introduction to Chinese Physical Exercises and Health Care
   1. Brief History and Development
   2. Basic Concepts and Theories
   3. Efficacy and Mechanism
   4. Fundamentals and Methods of Traditional Exercises and Health Care
2. A Brief Introduction to Taijiquan Exercises
   1. Origin and Characteristics
   2. Schools and Features
   3. Basci Requirements
   4. Points for Attention in Taijiquan Exercise
3. A Brief Itroduction to Qigong Exercises
   1. Connotation of Qigong
   2. Dantian (elixir field) and Commonly Used Acupoints in Qigong Exercises
   3. Fundamentals, Essentials and Methods in the Exercise of Qigong
   4. Effects and Point for Attention in Qigong Exercises
4. Taijiquan Exercises
   1. I 24-Form Taijiquan
   2. II 32-Form Taiji Swordplay
   3. III Taiji Push-Hand Exercises
5. Qigong Health Care
   1. I Relaxation Qigong
   2. II Ba-Duan-Jin (Eight Section Health Exercises)
   3. III Five-Animal Play (Wu-Qin-Xi)
6. Self-Massage
   1. I Sixteen Tips for Health Care Massage
   2. II Commonly Adopted Self-Massage
   3. III Local and Meridian-Corresponding Self-Massage
7. Glossary: Terms of Exercises
8. Glossary: Terms of Meridians Collaterals Acupoints